Herstel bij een Hernia: wat kan je verwachten van de hersteltijd (2024)

Wat is een hernia

HERSTELHERNIAis

Hoe gaat het herstel

HERSTELHERNIAhoegaat

Herstel korte termijn

HERSTELHERNIAkort

Herstel lange termijn

HERSTELHERNIAlang

4-6 weken

HERSTELHERNIAernst46weken

Ernst

HERSTELHERNIAernst

Herstel versnellen

HERSTELHERNIAsnel

Oefenen

HERSTELHERNIAoefen

Wat is een hernia

HERSTELHERNIAis

Hoe gaat het herstel

HERSTELHERNIAhoegaat

Herstel korte termijn

HERSTELHERNIAkort

Herstel lange termijn

HERSTELHERNIAlang

4-6 weken

HERSTELHERNIAernst46weken

Ernst

HERSTELHERNIAernst

Herstel versnellen

HERSTELHERNIAsnel

Oefenen

HERSTELHERNIAoefen

Wil jij meer weten over het herstel van een hernia? Het kan namelijk best even slikken zijn als je hoort dat je een hernia hebt. Het is begrijpelijk dat je vragen hebt over het herstel en de duur ervan. Hoelang blijven die hernia symptomen, zoals lagerugpijn en pijn die naar je been straalt, aanhouden? Door je goed in te lezen en je klachten te begrijpen, krijg je een beter beeld van wat je kunt verwachten van het herstel.

Okay, Let’s Go!

In het kort

• Een hernia betekent dat een uitstulping van de tussenwervelschijf wat druk en ontsteking op een zenuw kan veroorzaken. Hierdoor kan beenpijn ontstaan.
• Niet iedereen met een hernia heeft pijn; sommigen ervaren pijn zonder hernia.
• De pijn komt vooral door ontsteking, en deze reactie bevordert het herstel.
• In het begin van het herstel is er 1 op 3 kans dat pijn vermindert, gelijk blijft of erger wordt.
• Na een jaar voelt 4 van de 5 mensen zich beter, maar sommigen blijven pijn houden.
• Je kunt de hersteltijd niet direct beïnvloeden. Je lichaam moet het zelf oplossen.
• Gedosseerd bewegen en naar je lichaam luisteren is belangrijk voor het herstel.

Bij een hernia, ook wel hernia nuclei pulposi genoemd, ontstaan er kleine scheurtjes in de buitenste ring, waardoor de binnenste kern naar buiten kan treden. Het is niet altijd duidelijk wat deze uitstulping veroorzaakt.

Het lichaam probeert dit uitpuilende materiaal op te ruimen en te herstellen. Deze reactie kan leiden tot een ontsteking van de zenuwwortel (het begin van de zenuw die vanuit je rug naar je been loopt). Door deze ontsteking en de druk die de uitpuilende schijf uitoefent, kan er pijn ontstaan.

Deze pijn straalt vaak uit naar het been. Veel mensen beschrijven dit als een knagende, scherpe en stekende zenuwpijn. Naast deze pijn kunnen er ook andere klachten optreden, zoals tintelingen. In sommige gevallen kunnen er problemen ontstaan met het gevoel of een afname van kracht.

Hoe verloopt het herstelproces van een hernia in de onderrug?

Eerst is het goed om te weten dat niet iedereen met een hernia pijn heeft. Sommige mensen hebben een hernia zonder pijn die naar het been gaat. En soms hebben mensen wel pijn in hun been, maar geen hernia.

Die pijn die naar je been gaat, komt meestal door een ontsteking. Dit gebeurt als een stukje van de schijf tussen je wervels naar buiten puilt en op een zenuw drukt. Je lichaam probeert dan dat stukje op te ruimen, en dat zorgt voor een ontsteking. Afhankelijk van hoe erg die ontsteking is, kan de pijn meer of minder zijn:

• Bij een sterke ontsteking voel je veel pijn.
• Bij een lichte ontsteking is de pijn minder.

Het bijzondere is dat die ontsteking juist helpt om de hernia te genezen. Als de ontsteking minder wordt, wordt de pijn meestal ook minder. Het is dus belangrijk dat de ontsteking zijn werk kan doen voor het herstel.

Wat kan ik verwachten in de eerste fase van mijn hernia-herstel?

Het herstelproces van een hernia is voor iedereen anders. Maar als je last hebt van pijn die naar je been uitstraalt door een hernia, geeft deze algemene regel je een idee van wat je de eerste weken kunt verwachten:

• Je hebt een 1 op 3 kans dat je pijn flink minder wordt.
• Ook is er een 1 op 3 kans dat je pijn een beetje afneemt.
• Helaas is er ook een 1 op 3 kans dat de pijn hetzelfde blijft of erger wordt.

Het goede nieuws: Voor veel mensen, ongeveer de helft, gaat de pijn die naar het been uitstraalt vanwege een hernia bijna helemaal weg binnen drie maanden nadat ze hulp hebben gezocht. Meestal voelen mensen de meeste verlichting in de eerste 3-4 maanden.

Wat kan ik verwachten van het herstel van een hernia op de lange termijn?

Als je hulp zoek voor je hernia klachten, merken veel mensen dat het op de langere termijn beter met ze gaat.

• Na ongeveer een jaar zegt 4 van de 5 mensen dat ze blij zijn met hoe ze zich voelen. Ze hebben minder pijn en kunnen de meeste dingen die ze willen weer doen.
• Maar er zijn ook mensen, ongeveer 1 op de 5, die nog steeds pijn hebben, zoals rugpijn of pijn die naar het been gaat.

Het is wel belangrijk om te weten dat de mensen die in dit onderzoek zaten vaak een behandeling hebben gehad, zoals een injectie (spuit), pillen of fysiotherapie. We weten niet zo goed hoe het gaat met mensen die helemaal geen behandeling krijgen.

Er is mij verteld dat mijn klachten binnen 4-6 weken over zouden zijn. Waarom gaat de pijn in mijn been door de hernia niet weg?

Vaak hoor je dat de pijn van een hernia, zoals pijn die naar je been uitstraalt, binnen 4 tot 6 weken minder moet worden. Maar dit is niet voor iedereen hetzelfde. Veel mensen voelen zich na een paar weken inderdaad beter, maar niet iedereen is dan helemaal pijnvrij.

• Niet iedereen merkt verbetering binnen 4 tot 6 weken; ongeveer een derde ziet weinig verschil.
• Bij sommigen wordt de pijn wel iets minder, maar kan later weer terugkomen.
• Vaak neemt de ergste pijn na 4 tot 6 weken af, maar bij sommigen duurt het langer.

Meestal wordt de pijn uiteindelijk minder en gaat binnen een jaar over. Maar er zijn ook mensen bij wie de pijn heviger blijft of langer duurt.

Als je lang last hebt van pijn, kan dit verschillende redenen hebben:

• Soms kan het lichaam het uitpuilende deel niet helemaal opruimen, en dan blijf je klachten houden.
• In sommige gevallen kan een injectie of een operatie helpen.

Het is ook goed om te weten dat hoe je denkt en beweegt ook invloed heeft op je herstel. Het begrijpen van wat er in je lichaam gebeurt, is belangrijk om de juiste oplossing te vinden.

Kijk wat je kunt doen wanneer de pijn in je been door een hernia niet minder wordt.

Kan de ernst van mijn klachten iets zeggen over het herstel van mijn herniaklachten?

De ernst van je pijn kan vaak iets vertellen over je herstel. Mensen met acute (plotselinge en hevige) pijn hebben meestal een betere kans op snel herstel. Dit is omdat een heftige ontstekingsreactie meestal betekent dat je lichaam hard werkt om het uitpuilende materiaal te genezen.

Anderzijds kan het herstel bij mensen met aanhoudende pijn langer duren. Dit kan mogelijk gebeuren als het lichaam moeilijkheden ondervindt om de ontsteking weer onder controle te krijgen. Hierdoor kan de zenuw ontstoken blijven en niet goed genezen.

Het is goed om te beseffen dat iedereen anders is. Hoewel de ernst van de pijn dus invloed lijkt te hebben op het herstel, zijn er uitzonderingen. Andere dingen kunnen ook invloed hebben op je herstel.

Kan ik de hersteltijd van een hernia in de lagerug versnellen?

Veel mensen met een hernia vragen zich af of ze de genezing kunnen van een hernia kunnen versnellen. Toch is dit niet zo simpel. De ontstekingsreactie die optreedt bij een hernia is een natuurlijk proces van het lichaam om het uitpuilende materiaal op te ruimen. Dit betekent dat je lichaam hard aan het werk is om het probleem zelf op te lossen.

Rustig blijven bewegen is belangrijk omdat:

• Beweging helpt je lichaam gezond te blijven.
• Het helpt de ontstekingsreactie beter te beheersen.

Helemaal niet bewegen en volledige bedrust is niet aan te raden, omdat dit het herstel kan vertragen. Maar, te veel bewegen is ook niet goed, want:

• Een ontstoken zenuw houdt niet van te veel druk of rek.
• Overbelasting kan ervoor zorgen dat de ontsteking blijft bestaan.

Je kunt de genezing van een hernia dus niet direct versnellen, maar in de meeste gevallen zal herstel plaatsvinden als je een goede balans vindt tussen beweging en rust.

Moet ik oefenen om het herstel van een hernia te versnellen?

Oefenen zal een hernia niet direct sneller laten verdwijnen. De meeste herniaklachten verminderen door goed naar je lichaam te luisteren en hersteltijd te geven.

Toch kunnen oefeningen andere voordelen bieden:

• Je werkt actief aan je herstel.
• Je voelt je meer in controle.
• Oefeningen zijn vaak gemakkelijk uit te voeren.

De keuze van oefeningen hangt af van de fase van je herstel:

• In de acute fase kun je focussen op ontspannings- en ademhalingsoefeningen, of oefeningen voor specifieke bewegingen.
• Later kun je kracht- en stabiliteitsoefeningen toevoegen.

Belangrijk is dat de oefeningen goed voelen en je klachten niet erger maken. Het type oefeningen is minder belangrijk voor het herstel van de hernia zelf. Kies wat voor jou werkt. Lees meer over oefenen en lagerugpijn.

Wist je dat er veel misvattingen zijn over rugpijn? En er is zoveel te leren! Hoe staat het met jouw kennis over rugpijn? Test het eens! Door deel te nemen, ontvang je mijn GRATIS e-book en zet je een belangrijke stap richting herstel.